骑行是一项健康的运动方式，具有许多好处和坏处。首先，长期骑行可以提高身体的耐力和心肺功能，增强身体的免疫力，有助于减轻压力和改善心情。此外，骑行还可以促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累，有助于体重控制和减肥。在骑行的过程中，还可以欣赏美景，呼吸新鲜空气，增强身体的自然免疫能力。

然而，长期骑行也有一些坏处。首先，骑行可能会导致身体的疲劳和损伤。尤其是长时间的骑行，会对膝盖、腰部等部位造成一定的压力和负担。此外，骑行时需要注意交通安全，避免发生交通事故，特别是在高速公路等危险的路段。

总的来说，长期骑行对身体健康有很多好处，但也需要注意安全和防止身体受损。在骑行前，应该做好准备工作，包括选择适合自己的骑行路线和骑行工具，合理的饮食和休息，以及注意身体的反应和疲劳程度。只有这样，才能享受到骑行的乐趣，并保持健康的身体状态。