拒绝别人的表白是件很难做到既体面又不伤害对方的事情。但是，我们可以通过一些技巧来缓解对方的伤害。

首先，我们可以对对方的表白表示感谢。比如说：“谢谢你对我的好感，我很感激你的勇气和诚实。”这样的话可以让对方感受到你的尊重和感激，也可以减轻对方的失落感。

其次，我们可以诚实地表达自己的想法和感受，但是不要过于直接和冷酷。比如说：“我很抱歉，但是我现在并没有准备好进入一段感情。”或者“我很重视我们的友谊，希望我们可以继续做好朋友。”这样的话可以让对方真正地理解你的想法和感受，也可以让对方感受到你的关心和体贴。

最后，我们可以给对方一些鼓励和支持，让他知道自己的勇气和诚实是值得尊重和赞赏的。比如说：“你真的很勇敢，我相信你一定会找到一个真正适合你的人。”或者“我很感激你对我们的友谊和关系的珍视，希望我们可以继续保持这样的关系。”这样的话可以让对方感受到你的鼓励和支持，也可以让对方感受到你的关心和体贴。

总之，拒绝别人的表白是件很难做到既体面又不伤害对方的事情，但是我们可以通过一些技巧来缓解对方的伤害。我们可以对对方的表白表示感谢，诚实地表达自己的想法和感受，同时给对方一些鼓励和支持。这样的话可以让对方感受到我们的尊重和关心，也可以让我们的关系更加稳固和持久。