田径是一项需要全身协调和力量平衡的运动项目，因此运动员需要进行各种训练来提高自己的技能和表现。以下是田径训练中的一些重要动作。

1. 跑步：跑步是田径运动的基础，它可以锻炼运动员的心肺功能和加强腿部肌肉力量。在训练中，运动员需要进行长跑、短跑、爆发力跑和阻力跑等不同类型的跑步训练。

2. 弹跳：弹跳是田径运动中的重要技能之一，可以练习到腿部肌肉力量和爆发力。运动员需要进行高弹跳、远跳、三级跳等不同类型的弹跳训练，以提高自己的技能和表现。

3. 投掷：田径运动中的投掷项目需要运动员具备较强的肌肉力量和身体协调能力。在训练中，运动员需要进行铅球、铁饼、标枪等不同类型的投掷练习，以提高自己的技能和表现。

4. 跳跃：跳跃是田径运动中的另一个重要技能，可以练习到腿部肌肉力量和身体平衡能力。运动员需要进行高跳、跳远、三级跳等不同类型的跳跃训练，以提高自己的技能和表现。

综上所述，田径运动需要运动员进行多种动作的训练，包括跑步、弹跳、投掷和跳跃等，以提高自己的技能和表现。在训练中，运动员需要根据自己的特点和表现情况，有针对性地进行训练，以达到最佳的效果。