3000米跑12分钟是一个很不错的成绩，特别是对于新手或者初学者来说。对于大多数人来说，跑步是一种非常好的运动方式，可以帮助我们保持健康，并且让我们感觉更加有活力和精力充沛。

在跑步时，我们需要注意一些关键的要素，如正确的呼吸、正确的脚步着地方式以及正确的姿势等。同时，我们还需要在跑步过程中逐渐增加自己的速度和距离，以提高自己的耐力和体能。

对于那些想要提高自己的跑步水平的人来说，建议他们要坚持每天进行一定的跑步训练，同时还需要注意自己的饮食和休息。只有这样，才能够在跑步中获得更好的成绩，并且享受到跑步的快乐。