泡发黄豆是许多人在健康饮食中的首选，因为黄豆富含蛋白质、纤维和维生素等营养成分。但是，很多人也会担心泡发黄豆的热量高不高，能不能帮助减肥。

首先，泡发黄豆的热量并不高。100克干黄豆泡发后大约会增加1.5倍的重量，但热量只增加了不到一成。而且黄豆中含有的大豆异黄酮和纤维素等成分有助于控制体重和血糖，对于减肥有一定的帮助。

其次，黄豆中的蛋白质可以增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。此外，黄豆中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便，减少脂肪吸收，也能起到减肥的作用。

但是，要注意的是，泡发黄豆虽然不会使热量过高，但是如果过度摄入黄豆，也可能导致热量过多，反而会适得其反。因此，在饮食中适量地摄入泡发黄豆，与其他食材搭配食用，才是正确的方法。

综上所述，泡发黄豆的热量并不高，适量摄入有助于减肥。但是，要注意摄入量，与其他食材搭配食用，才能更好地发挥其减肥作用。