增肌蛋白粉是一种蛋白质补充剂，对于想要增加肌肉量的人来说，它是一个非常有用的工具。但是，对于这种补充剂的用量和频率，很多人可能会有疑惑。下面，就来谈一谈关于增肌蛋白粉吃多少的问题。

首先，需要明确的是，增肌蛋白粉不应该代替正餐。减少食物摄入量，只依靠增肌蛋白粉来提供全部营养，这是不可取的。增肌蛋白粉只能作为膳食中的一部分，而不是全部。

其次，增肌蛋白粉的用量应该根据个人情况而定。一般来说，每次补充的蛋白质量应该在20克左右。如果您是一位体重较轻的人，可以适当减少用量；如果您是一位体重较重的人，可以适当增加用量。但是，不要一次摄入过多的蛋白质，这样会给肾脏造成负担。

最后，增肌蛋白粉的用量应该均匀分配在一天的饮食中。比如，每天分3次或4次摄入，搭配正餐或在运动前后补充。这样能够更好地利用蛋白质，促进肌肉生长。

总之，增肌蛋白粉的用量应该根据个人情况而定，不要一次摄入过多，也不要代替正餐。合理使用增肌蛋白粉，结合科学的饮食和运动，才能达到更好的效果。