运动是保持健康的有效方式，但如果运动过度，可能会导致肌肉酸疼。当肌肉处于过度疲劳状态时，身体会分泌乳酸和其他废物物质，导致酸疼感。如果长期忽视这种症状，可能会引起严重的肌肉损伤。

为了减轻运动过度带来的酸疼，我们可以通过减量的方式来缓解症状。首先，我们需要降低运动的强度和时间。逐渐降低运动的难度，缩短运动时间，减少每周的运动次数，这样可以让身体逐渐适应运动量的减少，避免过度的肌肉疲劳。

同时，我们还需要加强身体的休息和恢复。在运动后，应该给身体足够的时间来恢复，可以尝试进行轻度的拉伸和按摩，这样可以缓解肌肉酸疼。此外，良好的饮食和充足的睡眠也是身体恢复的关键。

对于那些经常遭受运动过度的人，建议在开始运动前进行热身，并逐渐增加运动强度和时间，避免一下子过度运动。此外，注意身体的信号，当感觉肌肉疲劳和酸疼时，应该停止运动，给身体充分的休息时间。

总之，运动是维持健康的重要方式，但过度运动会对身体造成伤害。通过减量的方式，可以缓解因运动过度产生的酸疼，让身体逐渐恢复到最佳状态。