吃金针菇卡牙了牙疼，是很常见的情况。金针菇是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质和多种维生素，但它的口感却比较韧性，容易卡在牙缝中，导致牙齿不适、疼痛等情况。

要避免吃金针菇卡牙了牙疼，我们可以采取一些预防措施。首先，我们可以将金针菇切成小块，这样可以减少其与牙齿的摩擦力，减少卡牙的可能性。其次，我们可以在吃金针菇前先用牙线清理一下牙缝，以免金针菇卡在牙缝中。最后，吃完金针菇后，要用牙刷彻底清洁牙齿和牙缝，以防菌斑滋生，导致口腔疾病。

如果已经出现了吃金针菇卡牙了牙疼的情况，我们可以采取一些缓解措施。首先，可以用牙线或牙签清理牙缝里的金针菇残渣，以减轻牙疼的症状。其次，可以用温水漱口，缓解牙齿不适感。如果疼痛严重，建议及时就医，接受专业的治疗。

总之，吃金针菇卡牙了牙疼是一种常见的情况，但我们可以通过预防和缓解措施来减少不适感和疼痛。同时，保持口腔卫生和定期到口腔医生处检查，也是预防口腔疾病的重要措施。