翻跟头是一项需要技巧和勇气的体操动作，只有运用正确的方法和持续的练习，才能做得更好。

首先，正确的姿势非常重要。站直，双臂自然伸展，双腿并拢，膝盖微微弯曲。然后，弯曲身体，将头和肩膀向前倾斜，同时将双臂向后伸展。接着，快速地向前冲，同时将双臂向上挥动，用脚尖轻轻碰触地面。在空中，身体要保持紧绷，双臂要继续向上伸展，直到身体完全翻转。最后，迅速将身体翻回来，双脚着地。

其次，需要勇气和信心。翻跟头是一项挑战性的动作，需要克服内心的恐惧和犹豫。建议在安全的场所练习，比如垫子或者柔软的草地上，避免受伤。

最后，持续的练习是关键。反复练习，直到翻跟头变得自然和流畅。可以尝试不同的速度和力度，逐渐提高难度和熟练度。

总之，正确的姿势、勇气和信心以及持续的练习是翻跟头的关键。只有不断努力，才能翻得更高、更远、更好。