5+2轻断食减肥法是一种健康有效的减肥方法，它通过每周两天的低热量饮食，帮助身体消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。同时，5天的正常饮食也能保证身体的营养需求，避免减肥期间出现健康问题。

以下是一份5+2轻断食减肥法的食谱图：

周一至周五：正常饮食

早餐：燕麦片、全麦面包、香蕉、牛奶

午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包、水果

晚餐：煮鱼、炒蔬菜、糙米饭、水果

周六、周日：低热量饮食

早餐：蒸蛋、瘦肉粥、水果

午餐：鸡胸肉沙拉、糙米饭、水果

晚餐：煮鱼、炒蔬菜、水果

在低热量饮食期间，要注意饮食的质量和营养的均衡。可以选择低热量的食物来代替高热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，也要注意饮食的种类和搭配，以保证身体能够摄取到足够的营养。

总的来说，5+2轻断食减肥法是一种健康有效的减肥方法，可以让身体达到减肥的效果，同时也能保证身体的健康和营养需求。坚持这种减肥方法，可以让你拥有健康的身体和美丽的身材。