在日常生活中，我们总是面临着吃什么的烦恼。如果每天都吃同样的食物，不仅会让人感到无聊，还会缺少营养均衡。因此，一周不重样的食谱成为了众多家庭关注的热点。下面，我们来分享一份一周不重样的食谱，希望对大家有所帮助。

周一：

早餐：燕麦粥配蜜糖，鸡蛋卷，牛奶

午餐：意式肉酱面，烤蔬菜沙拉

晚餐：酱烤鸡腿，烤花椰菜，红薯泥

周二：

早餐：松饼，煎鸡蛋，水果沙拉

午餐：炒米粉，青菜炒蛋

晚餐：烤三文鱼，烤蔬菜，烤土豆

周三：

早餐：牛奶燕麦粥，蜜糖，水果沙拉

午餐：鸡肉饭，蒸蔬菜

晚餐：红烧肉，青笋炒肉，蒸馒头

周四：

早餐：蓝莓酸奶，全麦面包，煎蛋

午餐：麻婆豆腐，炒饭

晚餐：炒虾仁，清炒菜心，米饭

周五：

早餐：燕麦粥，水煮鸡蛋，水果沙拉

午餐：韩式烤肉，蒸米饭，泡菜

晚餐：红烧鸡块，土豆烧牛肉，米饭

周六：

早餐：烤面包片，煎蛋，水果沙拉

午餐：鱼香茄子煲，米饭

晚餐：烤羊肉串，烤蔬菜，花生米

周日：

早餐：蓝莓酸奶，全麦三明治，水果沙拉

午餐：酸菜鱼，米饭

晚餐：梅菜扣肉，青菜炒虾仁，米饭

以上就是一份一周不重样的食谱，希望给大家提供一些参考和灵感。当然，食谱只是一种指导，大家可以根据自己的口味和喜好进行调整和改变。不管是什么食谱，健康、营养和美味才是最重要的。