抓掉一大把头发是一种常见的情况，很多人都有过这种经历。通常情况下，抓掉一大把头发是由于以下几种原因：

1. 洗发时过于粗暴，用力搓揉头发，导致头发断裂。

2. 年龄增长、身体健康状况不佳，导致头发逐渐变薄、掉发。

3. 压力过大、情绪不稳定，导致身体内分泌失衡，从而引发掉发。

4. 饮食不均衡、缺乏必要的营养物质，导致头发无法得到充分滋养，从而掉落。

无论是哪种原因引起的抓掉一大把头发，都需要及时采取措施。首先，要注意头发的保养，避免过度梳理、过度加热等造成伤害。其次，要保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。此外，还应该注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，帮助头发得到充分的滋养。

总之，抓掉一大把头发是一种常见的情况，但是如果能够及时采取措施，就能够有效地预防和减少头发的掉落。