想要长高，除了遗传因素外，饮食也是至关重要的。以下是一些有助于长高的食物。

第一，牛奶。牛奶是富含钙质的饮品，是骨骼生长所必需的。每天喝一杯牛奶，可以补充足够的钙质，促进骨骼生长。

第二，鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于增强骨骼密度。每天吃一个鸡蛋，可以为身体提供足够的营养。

第三，鱼。鱼是一种富含蛋白质和维生素D的食品，对于骨骼生长非常有益。尤其是富含脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼等，可以促进骨骼生长。

第四，豆类。豆类含有丰富的蛋白质和钙质，对于骨骼生长有很大的帮助。尤其是黄豆、黑豆和花生等，含有更多的蛋白质和钙质。

第五，绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素和矿物质，对于身体健康非常有益。其中，菠菜、芹菜和韭菜等绿色蔬菜，富含钙质和维生素K，有助于促进骨骼生长。

总之，以上是一些有助于长高的食物。如果你想要长高，不妨多吃这些食物，搭配合理的运动，相信你会变得更高大健康。