学生练腹肌是很多人关注的话题，因为腹肌不仅能够塑造好看的身材，还有助于提高身体的核心力量。但是很多人不知道该如何正确地练习腹肌，往往会采用错误的方法，导致效果不佳或者受伤。因此，为了帮助学生正确地练习腹肌，我们推荐了一些有效的动作视频，供大家参考。

第一种动作是仰卧起坐。这是普遍认为最有效的练习腹肌的方法之一。要注意的是，仰卧起坐的关键在于腹部的收缩，而不是上身的起伏。在做这个动作时，要尽可能把肚子往下压，让腹部肌肉得到充分的收缩。建议每次做15次，3组。

第二种动作是平板支撑。这个动作可以有效地锻炼腹肌和核心肌群。在做这个动作时，要保持身体的平衡，同时尽可能使腹部肌肉保持紧张状态。建议每次做20秒钟，3组。

第三种动作是仰卧腿举。这个动作可以很好地锻炼腹部的下半部分和腰部肌肉。在做这个动作时，要尽量保持双腿直立，不要弯曲或者摇晃。建议每次做15次，3组。

第四种动作是俯卧撑。这个动作可以锻炼到胸部、肩部、手臂和腹部肌肉。在做这个动作时，要注意保持身体的稳定性，同时收紧腹部肌肉。建议每次做10次，3组。

以上这些动作都是非常有效的练习腹肌的方法，但是要注意的是，正确的姿势和方法非常重要。如果练习时姿势不正确或者用力过猛，会导致肌肉拉伤或者其他伤害。因此，在练习之前，一定要先了解正确的姿势和方法，并逐渐增加练习的时间和强度。