做仰卧起坐前的热身运动是很重要的，可以避免肌肉拉伤和增强身体的柔韧性。下面介绍几种简单有效的热身运动。

1. 转头运动

先仰卧在地上，双手放在身体两侧，然后缓慢地向右转头，停留几秒钟，再缓慢地向左转头，重复进行10次左右。此运动可以舒展颈部肌肉，提高颈部柔韧度。

2. 腹肌拉伸

仰卧在地上，双手放在头后，双腿弯曲，将脚底放在地上。然后将头部和上半身向前抬起，同时将手肘向膝盖处靠近，停留几秒钟后恢复原来的位置，重复进行10次左右。此运动可以拉伸腹部肌肉，增强腹肌力量。

3. 深蹲

双脚分别与肩同宽，并微微张开，然后双手放在胸前或伸直向前。慢慢地蹲下，直到大腿与地面平行，再缓慢地站起来。重复进行10次左右。此运动可以锻炼大腿和臀部肌肉，提高身体的柔韧性。

总之，在做仰卧起坐之前，一定要进行适当的热身运动，以免受伤或者影响训练效果。以上三种热身运动简单易学，可以帮助你更好地完成仰卧起坐训练。