橙子是一种非常营养的水果，它不仅含有丰富的维生素C、纤维素和矿物质，还有一定的热量。

据研究表明，一只中等大小的橙子的热量约为60-70卡路里。这个热量值相对较低，对于健康饮食和减肥来说是非常适宜的。

此外，橙子还有许多其他的好处。它含有丰富的抗氧化剂，可以帮助防止心血管疾病和某些癌症的发生。橙子还有助于降低血压，维持健康的血糖水平和保持良好的消化功能。

总之，橙子不仅味道美味，还有很多健康的好处。如果你正在寻找一种营养丰富的水果，不妨多吃一些橙子。