健身走和健身跑都是非常有效的训练方式，可以帮助我们提高心肺功能、增强肌肉力量和控制体重。但是，这两种训练方式的强度并不相同。

健身走是一种低强度的有氧运动，适合于初学者或者身体状况不太好的人群。在健身走的过程中，我们的心率会稍微增加，但通常不会超过我们的最大心率的60%。这种低强度的运动可以帮助我们增加卡路里消耗，提高代谢率，同时还可以减少关节的压力和损伤风险。对于那些想要减肥或者提高身体健康状况的人来说，健身走是一个不错的选择。

相比之下，健身跑是一种高强度的有氧运动。在健身跑的过程中，我们的心率会迅速上升，并且通常会达到我们的最大心率的70%到85%。这种高强度的运动可以帮助我们更快地消耗卡路里，增强心肺功能和肌肉力量。但是，由于健身跑的强度比较高，所以对于那些身体状况不太好的人来说，可能会造成损伤和过度疲劳。

总的来说，健身走和健身跑都是很好的训练方式，但是它们的强度不同。如果你是初学者或者身体状况不太好的人，建议选择健身走作为训练方式；如果你已经有一定的身体基础，希望提高身体健康和体能水平，可以选择健身跑作为训练方式。不管选择哪种训练方式，都需要注意适度运动，避免过度疲劳和损伤。