根底体温是指人体在安静状态下、在未经过任何身体活动和进食的情况下，测量的体温。它是一个相对固定的温度，通常在早晨起床后、在任何身体活动之前测量。根底体温通常被用来监测女性的生理周期，因为女性的基础体温在排卵前后有所变化。在女性排卵后，基础体温会升高，而在月经来临前降低。

根底体温的测量方法非常简单。在睡眠充足的情况下，在每天早晨在同样的时间、在同样的条件下测量体温。使用温度计将温度测量到小数点后两位，并将其记录下来。通常，测量基础体温的最佳时间是在早晨起床后，尽量在没有进行任何身体活动或进食之前。

测量基础体温可以帮助女性了解自己的生理周期，特别是在试图怀孕的情况下。通过观察基础体温的变化，女性可以确定自己的排卵时间，并在最佳时机进行性行为。但需要注意的是，基础体温并不是一种可靠的避孕方式。因为在女性排卵后，体温还需要一段时间才会升高，所以即使基础体温升高了，也不能立即排除怀孕的可能性。

总之，基础体温是一种简单而有效的方法，可以帮助女性了解自己的生理周期，特别是在试图怀孕的情况下。但需要注意的是，它并不是一种可靠的避孕方式，如果需要避孕，建议使用其他可靠的避孕方法。