健身是一项非常重要的健康生活方式，它可以提高身体的代谢率，增强心肺功能，增强肌肉力量和耐力等。除了适当的运动，饮食也是健身过程中必不可少的一部分。水果是健康饮食的重要组成部分，因为它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。

对于健身的人来说，水果的选择非常关键。以下是一些常见的水果，适合健身人士食用：

1. 香蕉：香蕉是一种非常适合健身人士食用的水果，因为它富含碳水化合物和钾等营养物质。碳水化合物可以提供能量，帮助肌肉恢复和生长，而钾可以帮助肌肉收缩和放松。

2. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助减少肌肉疲劳和损伤。此外，它还富含维生素C和纤维素等营养物质，有助于提高免疫力和消化系统功能。

3. 西瓜：西瓜是一种非常适合夏季食用的水果，因为它含有大量的水分和电解质，可以帮助健身人士补充水分和矿物质。此外，西瓜还富含维生素A和C等营养物质，有助于保护眼睛和提高免疫力。

4. 苹果：苹果是一种富含纤维素和维生素C的水果，可以帮助消化和提高免疫力。此外，苹果还含有天然的果糖，可以提供能量，帮助肌肉恢复和生长。

5. 橙子：橙子是一种富含维生素C和纤维素的水果，可以帮助提高免疫力和消化系统功能。此外，它还含有天然的果糖和碳水化合物，可以提供能量，帮助肌肉恢复和生长。

综上所述，健身人士应该选择富含碳水化合物、蛋白质、矿物质、抗氧化剂和维生素等营养物质的水果，以帮助肌肉恢复和生长，提高免疫力和消化系统功能。在平时的饮食中，可以根据自己的口味和需求选择适合自己的水果进行食用。