跑步是一项很受欢迎的运动，而跑800米是跑步中的一项挑战。在跑800米的过程中，配速是非常关键的因素。

配速指的是每分钟所跑的距离，通常以英里或公里为单位。对于跑800米来说，理想的配速是每分钟2分30秒。这意味着你需要在4分钟内完成跑800米的挑战。

如果你想提高自己的配速，可以通过多次练习和不断地增加跑步的强度来实现。在跑800米时，需要注意呼吸和步伐的配合，以及节奏的掌握。

同时，注意饮食和休息的合理安排也是很重要的。保证身体健康和充分的睡眠，可以帮助你更好地完成跑步训练和挑战。

总之，跑800米需要很好的配速掌握和持久力，同时也需要合理的饮食和休息。只有通过不断地训练和努力，才能够在跑步中取得更好的成绩。