桑葚干是一种营养丰富的食材，经常被用来泡水喝。那么，每天喝多少桑葚干水才是适量呢？

首先，要了解桑葚干的功效。桑葚干含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、补血安神、润肺止咳等功效，对于缓解疲劳、增强免疫力、改善睡眠等方面都有一定的帮助。

根据个人情况和需求，每天适量喝桑葚干水可以起到良好的保健作用。一般来说，成年人每天泡水喝1-2次，每次10-15克桑葚干即可。如果有特殊需求，比如身体虚弱、免疫力低下等，可适当增加用量，但不宜过度食用。

需要注意的是，桑葚干虽然营养丰富，但也属于寒凉性食物，容易使人体内寒气过多，所以患有脾胃虚寒、风寒感冒等症状的人最好少食或不食。此外，桑葚干还具有一定的缩血管作用，因此高血压患者应避免过量食用。

总之，桑葚干泡水喝是一种健康养生的好方法，但用量宜适量，因人而异。在选择食用前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保健康安全。