刘耀文是一位天才写作家，他有着丰富的创造力和才华出众的写作技巧，但是他的身体却因为长期的久坐不动，加上不良的饮食习惯，体重一度超标，给健康带来了不小的隐患。

为了改变这种不良的生活状态，刘耀文决定开始减肥。他首先调整了自己的饮食结构，每天按时吃早餐、午餐和晚餐，并且控制食物的摄入量，避免摄入过多的热量。他还开始吃更多的蔬菜和水果，减少高热量食物的摄入，保证身体的营养均衡。

除了饮食方面的调整，刘耀文还开始了适量的运动。他每天都会进行一些简单的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，尽量将久坐不动的时间减少到最少。除此之外，他还进行了一些力量训练，增强肌肉的力量，加速身体的代谢速度。

在坚持了数个月的减肥计划之后，刘耀文的体重开始逐渐下降，身体也变得更加健康、有活力。他的减肥经历也激发了他写作的灵感，他开始写一些关于健康生活的文章，为更多人提供减肥健身的建议和经验。

通过刘耀文的减肥经历，我们可以看到，只要坚持调整饮食，适量运动，就可以有效地减肥并保持健康。