一个季度指的是一年中的四分之一，通常以天文学上的春分、夏至、秋分、冬至为界限，分别对应3月20日左右、6月21日左右、9月22日左右和12月22日左右。因此，一个季度的起始和结束时间如下：

春季季度：3月20日（春分）至6月20日

夏季季度：6月21日（夏至）至9月21日

秋季季度：9月22日（秋分）至12月21日

冬季季度：12月22日（冬至）至次年3月19日

需要注意的是，具体日期可能会因为地理位置和天气等因素而略有差异。