每天饮水8杯是保持身体健康的重要习惯。但是，你知道每一杯水应该在什么时间喝吗？下面是一份最佳时间表图片，帮助你在一天中合理地分配喝水时间。

早上：起床后第一杯水

早上起床后，我们的身体已经经历了长时间的脱水状态。因此，第一杯水应该在起床后的第一件事就喝下去。这有助于清除体内的毒素，提高新陈代谢率，同时为一天的饮水计划做好开端。

早餐前：第二杯水

在吃早餐之前，喝下第二杯水。这有助于准备肠道，以便更好地吸收营养。此外，它还可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入量。

上午：第三、四杯水

在上午，喝下第三和第四杯水，以保持身体的水分。这有助于提高注意力和集中力，让你在工作中更加有效率。

午餐前：第五杯水

在吃午餐前，喝下第五杯水。这有助于控制食欲，减少摄入的食物量。此外，它还可以帮助消化，减少胀气和便秘的发生率。

下午：第六、七杯水

在下午，喝下第六和第七杯水，以保持身体的水分。这有助于减少疲劳和头痛的发生率，并提高注意力和集中力。

晚餐前：第八杯水

在吃晚餐前，喝下最后一杯水。这有助于控制食欲，减少摄入的食物量。此外，它还可以帮助消化，减少胀气和便秘的发生率。

每杯水多少毫升？

每杯水的标准量是240毫升（8盎司）。因此，每天喝水的总量应该是1920毫升（64盎司）。

总之，按照这份最佳时间表图片，每天喝8杯水，以保持身体健康和水分平衡。记得每杯水240毫升，按照时间表合理分配，让你的身体感受到最佳的效果。