压腿是一种常见的训练方式，可以增加腿部的柔韧性和灵活性。而一字马，则是体操、舞蹈等许多运动项目中重要的基本功之一。那么，压腿对一字马的训练是否有效果呢？

首先，我们需要了解一字马的要求。一字马需要身体前倾，同时双腿分别向两侧伸展，直至与地面成一条直线。这种动作需要身体的柔韧性和灵活性，因此压腿可以帮助提高一字马的完成度。

其次，压腿可以增加腿部的肌肉力量和耐力，这对于一字马的练习也是非常重要的。由于一字马需要身体前倾，因此腿部肌肉的力量和耐力能够帮助稳定身体，使动作更加流畅自然。

最后，压腿还可以改善身体的平衡能力。一字马需要身体前倾，因此需要身体的平衡能力来保持姿势的稳定。而压腿可以帮助训练身体的平衡能力，从而在一字马的练习中更加得心应手。

综上所述，压腿对一字马的训练是非常有效的。通过增加腿部的柔韧性、力量和耐力，以及改善身体的平衡能力，压腿可以帮助提高一字马的完成度和质量，让练习者更加从容自信地完成这一动作。因此，压腿是一字马训练中不可或缺的一环。