考试前紧张是每个学生都会经历的，但是有些人可能会因此影响到自己的发挥。为了缓解考试前的紧张情绪，我们可以通过饮食来调节自己的心态。

首先，我们可以选择一些富含镁的食物，如菠菜、豆类、坚果等。镁是一种能够帮助我们缓解焦虑情绪的矿物质。在考试前，我们可以选择食用这些富含镁的食物来帮助自己缓解紧张情绪。

其次，我们可以选择一些含有蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。蛋白质对于维持我们的身体健康非常重要，同时也可以帮助我们减少焦虑情绪。在考试前，我们可以选择食用这些含有蛋白质的食物来增强自己的身体素质和心理素质。

最后，我们可以选择一些富含维生素B的食物，如燕麦、紫菜、鸡蛋等。维生素B对于缓解焦虑情绪也有很好的作用。在考试前，我们可以选择食用这些富含维生素B的食物来帮助自己缓解紧张情绪。

总之，在考试前，我们应该注意饮食的调节，选择一些富含镁、蛋白质和维生素B的食物来缓解紧张情绪，保持良好的心态和身体状态，从而发挥出最佳的考试成绩。