粉尘螨和户尘螨是一类常见的过敏原，它们生活在家居环境中的灰尘中，容易引起人体过敏反应，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状，严重的还可能导致哮喘等疾病。那么，如何有效地缓解和预防粉尘螨和户尘螨过敏呢？

首先，要做好家居清洁。定期清洁家里的地面、家具、窗帘、床上用品等，可以有效地减少粉尘螨和户尘螨的数量。可以使用除螨洗涤剂、吸尘器和蒸汽清洁器等工具，彻底清除灰尘和螨虫，同时要保持良好的通风，避免潮湿的环境。

其次，选择合适的床上用品。床上用品是粉尘螨和户尘螨滋生的重要场所，选择透气性好、易清洗的床上用品可以减少螨虫的滋生。建议选择棉质或丝绸的床上用品，避免使用羽绒被、毛毯等易藏污纳垢的用品。

最后，需要注意个人卫生。勤洗手、勤洗澡、保持身体干燥，可以有效地减少粉尘螨和户尘螨的滋生。尽量避免长时间接触灰尘和螨虫，要保持室内空气清新，避免吸烟、燃烧香薰等行为。

总之，粉尘螨和户尘螨过敏是可以预防和缓解的，只需要做好家居清洁、选择合适的床上用品以及注意个人卫生即可。同时，还应该注意饮食健康、适度运动、保持心情愉快等方面，提高身体的免疫力，减少过敏症状的发生。