捏肩膀，是一种常见的放松肌肉的方式，它可以缓解肩颈部的压力和疲劳感，同时也可以促进血液循环。但是，如果不正确地捏肩膀，不仅会失去放松的效果，还可能会造成更严重的肩部问题。因此，以下是正确的捏肩膀方法。

第一步，找到正确的位置。肩膀是指肩部与颈部之间的肌肉区域，我们需要把手放在肩膀上，找到最紧张的肌肉区域。

第二步，选择正确的力度。捏肩膀的力度需要适中，不宜过轻或过重，以避免对肌肉造成伤害。通常适合的力度是稍微用力，但是不要太用力，以免疼痛或不适。

第三步，使用正确的技巧。捏肩膀的技巧有很多种，比较常见的是掌心揉捏、指压和拇指推按等。掌心揉捏是用手掌心在肩膀上轻揉，可以促进血液循环；指压则是用手指在肩膀上施压，可以缓解肌肉疲劳；拇指推按则是用拇指在肩膀上按摩，可以舒缓肌肉紧张感。

第四步，注意时间和次数。捏肩膀的时间和次数应该适当，一次不宜超过15分钟，每天捏肩膀的次数也不要过多，以免过度疲劳。

总之，正确的捏肩膀方法可以帮助我们缓解肌肉疲劳，放松身心，但是需要注意力度、技巧、时间和次数等方面。如果您感到肩部疼痛或不适，建议及时就医。