维密塑形是一种针对身体部位进行有氧、力量和耐力训练的运动计划，旨在帮助人们塑造理想的身材，特别是针对胸部、手臂、腹部、腰部和臀部等部位进行训练。

很多人都想通过维密塑形来塑造自己的身材，但是很多人也会问：维密塑形多少天有效果？其实，这个问题的答案并不简单，因为不同的人的身体状况和运动经验都不同，而且每个人的身体也会有不同的反应。

一般来说，如果你每天都能够坚持维密塑形的训练计划，那么很可能在几周内就能够看到一些效果。但是，如果你只是偶尔练习，或者是在饮食和其他生活习惯方面没有做出任何改变，那么可能需要更长的时间才能看到明显的效果。

此外，要注意的是，维密塑形虽然可以帮助你塑造身材，但是它并不能单独解决所有的问题。如果你想要达到最佳的效果，还需要在饮食、休息和其他方面做出相应的改变。

综上所述，维密塑形需要一定的时间和耐心才能看到效果，而且每个人的情况都不同，所以不能一概而论。但是，只要你坚持不懈地进行训练，改善生活习惯，相信你一定能够塑造出自己理想的身材。