ABC理论是一种心理学理论，它主要强调了人们的情绪或行为反应是由事件的三个部分组成的，即事件本身（A），个体对事件的思考或解释（B）以及个体对事件的情绪或行为反应（C）。

A代表了外部事件或刺激，这些刺激可能来自于环境、人际关系或内部思想。B代表了个体对事件的解释或思考方式，这种思考可能是合理的，也可能是不合理的。C代表了个体对事件的情绪或行为反应，这些反应可能是积极的，也可能是消极的。

ABC理论认为，人们的情绪或行为反应不是由事件本身直接引起的，而是由个体对事件的思考或解释所引起的。例如，当一个人在街上遇到朋友却没有打招呼时，他可能会产生消极的情绪反应，如沮丧或愤怒。但是，如果这个人能够改变他的思考方式，比如认为朋友可能没有看到他，那么他可能会有一个不同的情绪反应。

ABC理论也强调了个体对事件的解释可能是不合理或错误的，这种错误的思考方式可能导致消极的情绪或行为反应。因此，ABC理论提出了一些方法来帮助个体改变他们的思考方式，如认知重构、行为实验等。

总之，ABC理论是一种有用的理论，它提醒我们不仅要关注外部事件或刺激，还要关注个体对这些事件的思考方式，以及个体对这些事件的情绪或行为反应。