哺乳期是女性身体中的特殊时期，需要更加注重身体健康。在哺乳期，有些女性可能会出现牙疼、上火等问题，这些问题会影响到母乳的质量和产量。那么，哺乳期牙疼上火了该如何缓解呢？

首先，我们需要了解一下哺乳期上火的原因。一方面是由于产后身体的虚弱，免疫力下降，容易感染上火。另一方面，哺乳期的女性需要消耗大量的营养物质，如果摄入的营养不足，也会导致上火。

针对哺乳期牙疼上火的问题，我们可以选择一些降火的食物来缓解。以下是一些降火的食物推荐：

1.绿豆汤：绿豆汤是一种很好的降火食品，可以清热解毒，缓解口干舌燥等症状。

2.苦瓜：苦瓜富含维生素C和多种微量元素，可以清热解毒，降火去热。哺乳期的女性可以适量食用。

3.芦荟：芦荟有清热解毒的作用，可以缓解上火症状。哺乳期的女性可以将芦荟切成小块，加入到牛奶中食用。

4.冬瓜：冬瓜富含维生素C和钾等营养物质，可以清热解毒，减少口干舌燥等症状。

5.薏米：薏米有清热解毒的作用，可以减少上火症状。哺乳期的女性可以将薏米煮粥或者煮汤食用。

总之，在哺乳期，女性需要注意饮食营养均衡，避免食用刺激性食品，加强锻炼，增强身体免疫力，预防上火和牙疼等问题的发生。如果出现严重症状，建议及时就医。