运动是减肥的重要手段之一，而每天运动消耗的热量也是影响减肥效果的关键因素之一。据研究，一天运动消耗700大卡的热量是一个相对较高的消耗量，如果能够坚持每天运动消耗这样的热量，那么一个月后就能够看到明显的减肥效果。

首先，我们需要知道一个基本的计算公式，即减肥需要消耗的热量与身体基础代谢率（BMR）和日常活动消耗热量有关。BMR是指身体在安静状态下维持正常功能所需的最小能量消耗。根据个人的年龄、性别、身高、体重等因素，可以计算出每天的BMR。而日常活动消耗热量则包括工作、走路、跑步等各种活动消耗的热量。一般来说，每天的总热量消耗量应该比BMR加上日常活动消耗热量还要高出一定的比例，才能达到减肥的效果。

假设一个人的BMR为1500大卡，日常活动消耗热量为1000大卡，那么每天总共消耗的热量为2500大卡。如果每天运动消耗700大卡的热量，那么每天的总热量消耗量就会达到3200大卡。如果坚持一个月这样的运动量，那么一个月总共消耗的热量就会达到96000大卡，相当于消耗了27.4磅的脂肪。当然，这个计算结果仅供参考，实际减肥效果还与个人的身体状况、饮食习惯等因素有关。

总的来说，每天运动消耗700大卡的热量是一个相对较高的消耗量，如果能够坚持每天运动消耗这样的热量，那么一个月后就能够看到明显的减肥效果。当然，为了达到更好的减肥效果，还需要注意饮食、保持良好的睡眠等方面。