侧手翻是一种常见的体操和自由式技巧，也是许多人向往的高难度动作之一。下面就来介绍一下侧手翻的要领及其重难点。

首先，侧手翻的起始动作是侧向跳跃，要求跳跃时身体绷直，两手向上伸展。跳跃后，身体向前倾斜，双手向前伸出，进入预备动作。

其次，重点在于转体动作。在侧手翻的转体动作中，要迅速收腿，身体向前倾斜，双手向后握紧，用力向上推起身体，并同时向左或向右翻转。在翻转的过程中，双手要保持紧握状态，身体要绷直，眼睛要盯着落脚点，确保身体稳定。

最后，侧手翻的落地动作也是关键之一。在翻转到一定角度后，要迅速打开双臂，使身体悬空，双脚向下踩实地面。落地时，要注意保持身体平稳，并且尽可能减小冲击力，以免受伤。

侧手翻的重难点在于转体动作和落地动作。转体动作要求身体力量、柔韧性、平衡感和技巧配合，对练习者的身体素质要求较高。而落地动作则需要练习者掌握正确的落地姿势和减震技巧，以减小冲击力，保护自己的身体。

总之，侧手翻是一项高难度的技巧动作，需要练习者不断地练习、摸索和实践。只有掌握了正确的动作要领和技巧，才能够完成一个优美、流畅的侧手翻。