海蛏和竹蛏都是常见的贝类食材，它们的营养价值也很高。但是，它们之间还是存在着一些区别的。下面我们来看看海蛏和竹蛏的营养区别。

首先，从外观来看，海蛏和竹蛏的外形非常相似，但是海蛏的体型要大一些，一般比竹蛏要重。

其次，从营养成分来看，海蛏和竹蛏都是含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素的食材，但是它们的营养成分也存在着一定的差异。

海蛏的营养成分比较均衡，它含有丰富的蛋白质和钙质，还含有多种维生素和微量元素，如铁、锌、硒等。其中，钙质的含量比较突出，每100克海蛏中含有约200毫克的钙，对于提高骨密度、预防骨质疏松等方面有很好的作用。

而竹蛏的营养成分则比较突出一些，它比海蛏的含有更多的蛋白质和微量元素，如铜、锌、锰等。此外，竹蛏还富含多种氨基酸和多不饱和脂肪酸，对于提高免疫力、预防心脑血管疾病等方面也有很好的作用。

总体来看，海蛏和竹蛏的营养成分都非常丰富，但是它们的营养成分分布也存在一定的差异。因此，在选择食材的时候，我们可以根据自己的实际需求来选择不同的贝类食材，以达到更好的营养均衡。