在人际交往中，总有一些时候会感觉到自己被排斥或者被忽视，这种感觉就是“feel left out”。

这种感觉可能是因为朋友圈子的变化，或者是因为自己的社交技能不够，无法和别人建立良好的关系。当我们感到被排斥或者被忽视时，会感到非常难过和孤独，甚至会影响到我们的心情和生活。

如何应对这种感觉呢？首先，我们需要认识到自己的情感和感受，不要把自己的感受藏在心里。可以和身边的人谈谈自己的感受，让他们了解你的想法和需要。其次，我们需要学习如何与他人建立良好的关系。可以参加一些社交活动，结交新朋友，增加自己的社交圈子。最后，我们需要学会自我调节和自我安慰，不要过分依赖他人的认可和关注，要学会独立思考和自我肯定。

总之，感到被排斥和孤独是很正常的情感体验，我们需要认识到并且积极应对。通过与他人建立良好的关系，学习自我调节和自我安慰，我们可以更好地应对这种感觉，让自己的生活更加丰富和充实。