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中考体育中技巧:中长跑训练

来源:中华考试网收藏本页   【 】  [ 2016年4月15日 ]

  (1)这个是纯体力活,没有什么办法,就是平时训练,女孩子的小腿不练出肌肉来,就没有下功夫!

  (2)在中考体育前,老师及同学会安排好考试的分组,一个组7-10人不等,每个组里都有几个长跑将军,由他们轮换着领跑。领跑很重要,能为小组人鼓舞士气、振奋精神,使成员不落后,没有领跑,小组成员会有不少人落后的。

  (3)中长跑能力强的同学感觉不到什么,但对于中长跑成绩不理想的同学来说,有领跑是多么的重要呀,你只要咬紧牙跟着跑别掉队,只要一掉队你可能会越落越远越着急,越跑不出成绩。

  我闺女在800米跑时,一个领跑的同学能力太强,她一直不快不慢地领跑,时不时地回头看看队伍,有落后的,她就跑回来催促加油,别人跑800米她跑1000米!在其他同学都胜利在望时,有一个同学落后了,这个同学就自愿陪着她在后面跑(因为她有能力在规定的时间内冲刺到终点,没有这个能力的同学不要效仿),一边跑一边给那个同学鼓劲,班里其他同学在呐喊加油,最后两位同学一起胜利冲过终点线,同学们都相拥而嚎啕大哭,那一场面我看到后非常感动。

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