考试首页 | 考试用书 | 培训课程 | 模拟考场  
  当前位置: 中华考试网 >> 中考 >> 体育 >> 文章内容
  

中考体育注意事项:立定跳远要蹬地有力

来源:中华考试网收藏本页   【 】  [ 2015年7月2日 ]

  “就立定跳远来看,整体素质都差不多,现在需要的是技术方面的锻炼。考生应谨记,蹬地有力快速并保证高度,这样才能跳得远。”孙立坤说,立定跳远有一定的技术性也有危险性,不注重做热身准备活动很容易拉伤,所以考生一定要在老师的指导下进行。有些考生训练时存在蹬地效果不明显,起跳缺乏弹性;空中没有形成展体、收腿技术动作。孙立坤建议考生可利用楼下的平地、楼梯等地方做以下练习:纵跳、台阶交换跳等引导方式练习,以提高脚部踝关节蹬地的效果;双腿原地触胸跳、利用斜坡由坡底向坡顶跳可有效解决空中收腿技术。考生在训练时要注意上下肢的动作应配合协调,起跳前将重心降低,落地时做好缓冲动作。

  另外两项,孙立坤建议,考生可充分利用课余时间进行练习,女生仰卧起坐项目相对比较简单,就是需要多加练习;男生的引体向上项目要注意别用蛮力,练习时双手握距要宽,保持身体直上直下,尽量避免二头肌用力,掌握好节奏。

我要提问】【本文纠错】【告诉好友】【打印此文】【返回顶部
将中华自考网添加到收藏夹 | 每次上网自动访问中华自考网 | 复制本页地址,传给QQ/MSN上的好友 | 申请链接 TOP
关于本站  网站声明  广告服务  联系方式  站内导航
Copyright © 2006-2019 中华考试网(Examw.com) All Rights Reserved 营业执照