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2017年口腔执业助理医师考点串讲：身体活动促进

考试网 2017-07-14 【大中小】

　　1.身体活动(PA)也称为体力活动，是指骨骼肌收缩导致机体能量消耗明显增加的各种活动。

　　2.身体活动的健康益处现有证据显示：①平常缺乏身体活动的人，如果能够经常(如每周3次以上)参加中等强度的身体活动，其健康状况和生活质量都可以得到改善;②强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但产生的效益相对有限;③适度增加身体活动量(时间、频度、强度)可以获得更大的健康效益;④不同的身体活动类型、时间、强度、频度和总量促进健康的作用不同。已有充分的研究证据表明，中等强度身体活动(3～5.9MET)，如4～7km/h的快走和小于7km/h的慢跑，可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。30分钟中等强度活动对促进健康的作用，在心血管病、糖尿病和相关癌症研究中得到了最有力的支持证据，但这一活动强度并不是最高限量。

　　3.身体活动伤害　运动伤害(sport related injuries)，是指身体活动中或活动后发生的疾病，最常见的是外伤和急性心血管事件。由于从事某种动力模式的职业活动(如负重爬楼)发生的特定部位的损伤，则可以归因于过度使用该器官所造成的。

　　一般说来，心血管系统正常的健康个体进行中等强度身体活动不会增加心血管事件的风险。对于已经有冠状动脉狭窄的冠心病患者，可能因为运动锻炼增加心脏负荷，导致心血管事件的发生;高强度身体活动对心肺功能有更好的改善作用，但也更易引起身体活动伤害，因此合理安排活动量可以有效降低过度运动的风险。

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