2017考研冲刺：五篇饮食指导助力高效备考_第3页

　　【健康饮食五贴士助你高效备考】

　　一、主食一定要足量

　　主食能较快地转化为葡萄糖，而葡萄糖又是考生大脑思维的主要依靠，有些考生，尤其是女生考研期间也不忘美丽，不吃主食或者摄取量不足，使得大脑运转缓慢。

　　二、减少摄取油腻食物

　　由于油腻食物不易消化，会加重考生消化系统负担，还有可能降低大脑分布血液，使得大脑灵敏度降低，使得考生不能有一个良好的备考状态和考试状态，从而影响学习效率，因此小编建议考生减少油腻食物摄取量，饮食清淡些。

　　三、饮料不能代替水

　　由于饮料中包含色素、防腐剂等一些化学成分，这些化学添加剂的分解也是需要大量水分，这就是为什么有时候喝饮料觉得“越喝越渴”.喝饮料是一个脱水的过程，尤其是碳酸饮料，使考生有饱腹感所以考生切忌用饮料来代替水的社摄取。小编提醒考生冬季尽量喝温开水，温开水是个宝，富含人体所需多种矿物质。还有研究发现，喝水能够缓解焦虑心情，多喝水，能够促进脑细胞之间的信息传递，使脑子更灵活。

　　四、切忌滥服保健品

　　大考当前，有些家长总觉得孩子太辛苦需要好好”补一补“，于是将标榜所谓提神醒脑增强记忆力的保健品一股脑收入囊中，期待这些”特异功能“会真的奏效，殊不知如果考生对该保健品不吸收、不适应，很有可能会导致上火、呕吐、腹泻、过敏甚至发烧，得不偿失。小编提醒各位考生切忌滥服保健品。

　　五、零食选用坚果类

　　要健脑其实不用选择保健品，食补是最好的方法。坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等，能为大脑供给能量和优蛋白质，是考生的零食佳选，但由于坚果热量较高，也不能过度摄取，容易上火。