健康管理师生活常识： 如何缓解皮肤瘙痒

　　健康管理师生活常识： 如何缓解皮肤瘙痒

　　皮肤干燥是一年四季都会出现的问题，其中冬季会比较明显，但其他三个季节，皮肤干燥带来的烦恼也不可忽略，其中皮肤瘙痒就是皮肤过度干燥带来的一个问题，皮肤瘙痒如果经常挠一挠，容易抓伤皮肤，抓伤之后还容易留疤，从而引起更严重的皮肤问题，那么冬皮肤干燥导致瘙痒该怎么办?什么方法可以有效缓解皮肤瘙痒呢?

　　如果想要彻底解决缓解皮肤瘙痒问题，首先要解决皮肤干燥，即要给皮肤做好补水保湿工作，让其不在干燥。首先皮肤要保湿，那么可以选择使用润肤露，选择润肤露时，最好选择一些质量好、防护性强、含有滋润、营养，并且保湿作用强大的产品。

　　除此之外，在洗澡方面也需要多加注意，如果每天都选择洗澡，则一般建议不要过高的水洗，不论是什么季节，洗澡水温度一般控制在接近或略高于人体体温的温度，即37~40℃左右，然后洗澡的时间最好控制在10到15分钟以内。

　　此外，如果皮肤瘙痒的情况特别严重，那么可以选择一些宽大松软的棉织品或丝织品的衣服，当环境过于干燥时，还可以用一些加湿器或保持室内的湿度，以减少皮肤水分的蒸发，缓解瘙痒。平时还要多喝水，因为如果人体长期处于缺水状态，会加剧皮肤干燥的程度，引发更严重的瘙痒。而且在饮食上，皮肤瘙痒严重时可以选择吃一些食物。

　　首先先补充维生素A，缺乏维生素A会使皮肤变得干燥或者有鳞屑出现，或者发生皮肤瘙痒，此时可吃动物肝脏、禽蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物。然后还可以吃一些滋阴润肺的食物来滋润皮肤，例如蜂蜜、梨、荸荠、甘蔗、红白萝卜、苹果、香蕉等生津止渴的食物。最后皮肤瘙痒严重要清淡饮食，少吃糖类，多吃糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。清淡饮食则要避免酒精、咖啡、过酸过辣的食物以及刺激性食物、海鲜类食品等。