健康管理师生活秘诀：养生方法

　　健康管理师生活秘诀：养生方法

　　简单的养生方法：一式三招加两个观念

　　一式三招：敲胆经，早睡早起，按摩心包经

　　两个观念：不生气，保持肠胃的清洁。

　　敲胆经

　　刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

　　早睡早起

　　人体造血的最佳时段，是从下午天黑后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。“日出而作，日落而息”，是远古以来人类的生活习惯，这个时间的控制很可能就运用太阳的磁场变化来的。西医的整体观是将一个人的整体，而中医的整体观讲的是人与自然是一个整体。每晚11点睡，血气保持平衡，每晚10点睡，就可以形成上升趋势。尤其是哪天晚睡了，一定要找时间早睡，补回来。睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一。

　　按摩心包经

　　每天按摩2—3分钟。主要功效：消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体的各个部位，将堆积的废物垃圾带走。如果能先按摩昆仑穴，再按摩心包经，然后按摩膻中穴，更容易将过多的心包积液排除。