房地产估价师备考经验谈：调适注意力，掌握方法

　　在备考考试中，如何提高备考效率成为当前复习的重中之重。面对堆积如山的备考辅导和习题，是不是也会有力不从心的时候呢。有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。越是考试来临，怪念头就越发强烈。越是想学习，却越无法集中注意力。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。

　　学习时无法集中注意力主要有以下几个原因：

　　1. 学习目的不够明确

　　2. 学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大

　　3. 学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦

　　4. 疲劳过度，大脑未得到充分休息

　　不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，应该多少都会有一些效果：

　　早睡早起，自我减压

　　尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　明确目标，用好方法

　　从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一月甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

　　诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

　　1. 放松训练法。

　　舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

　　2. 难易适度法。

　　对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。经常给自己奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

　　3. 感官同用法。

　　调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。

　　4. 排除干扰法。

　　先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多

　　1、整体性系统性学习的观念是错误的，学员不宜在学习时总是强迫自己头脑中形成一个章节或课本知识点的系统。应该强调记忆各“点”而不是“面”。

　　2、没有针对性地做题不可取，大多数考生在复习时新题旧题全作，其实这样做不仅浪费大量的时间，造成其他科目特别是案例没有时间做练习。应该有针对性地选择题集来做。

　　3、单纯反复看书没效果，看教材一定要结合习题来看，单纯的看教材不能够采集考试趋向的知识点和考点。看书—作题-看书。

　　4、会的题反复作，不好。有些考生把一本题集反复地作，会不会都反复地作，很浪费时间的。应该把不会的标记后，隔一段时间后再作这些不会的题，然后再标记再作，会节省时间

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