平板支撑是一项非常好的核心锻炼方式，可以帮助我们塑造健康的身体和强健的核心肌肉。那么，平板支撑应该每天做多少次，每次多长时间呢？

首先，对于初学者来说，建议每次平板支撑的时间控制在20秒左右，每天做3-5组即可。随着体能的提高，时间可以逐渐增加到30秒、40秒，甚至1分钟以上。不过，一定要注意不要一上来就做太久，以免引起身体不适。

另外，每天的平板支撑次数也要根据个人情况来定，一般建议每天做3-5组即可。如果时间和身体条件允许，可以逐渐增加到6-8组甚至更多。但是，一定要注意保持适度，不要过度运动，以免对身体造成损害。

总之，平板支撑是一项非常好的锻炼方式，但是一定要根据个人情况来制定合理的锻炼计划。只有适度的锻炼才能让我们更好地保持身体健康和强健的核心肌肉。