辣木籽是一种营养丰富的食品，它含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康非常有益。那么，辣木籽应该怎么吃呢？每天吃几粒又最为适宜呢？

辣木籽可以直接食用，也可以加工成各种食品。直接食用时，可以将辣木籽用开水煮熟，然后加入适量的盐和调料食用，口感独特，非常美味。此外，辣木籽还可以磨成粉末，加入到面粉中制作面食，或者加入到饮品中饮用。

每天吃辣木籽的数量因人而异，一般来说建议成年人每天食用10-20颗辣木籽。如果需要治疗疾病，建议在医生的指导下进行。同时，辣木籽的食用应该逐渐增加量，避免一次性食用过多对身体造成不良影响。

总之，辣木籽是一种非常营养的食品，可以对人体健康产生积极的影响。我们可以根据自己的口味和需要，选择适合自己的食用方式和每天的食用量。