今天的涨潮和退潮时间表已经公布了，以下是具体的时间安排：

早上6点左右，海水开始缓缓上涨，直到8点达到高潮。

接下来的几个小时里，海水保持相对稳定的高位，直到中午12点左右开始缓缓退潮。

下午3点左右，海水逐渐上涨，直到5点左右达到今天的最高潮。

随后的几个小时里，海水保持相对稳定的高位，直到晚上9点左右开始缓缓退潮。

今天的涨潮和退潮时间表对于想要在海边游玩的人们来说非常重要，特别是对于那些喜欢涉水活动的人们来说更是如此。通过了解今天的涨潮和退潮时间表，游客们可以更好地安排他们的活动，并避免在海水上涨的时候被潮水淹没的危险。因此，我们建议所有的游客在前往海边之前，首先了解当天的涨潮和退潮时间表，并根据实际情况做好安全措施，以确保他们的旅行愉快而安全。