涨奶是母乳喂养中的常见问题，有时候会出现硬块的情况，这时候按摩是缓解涨奶的有效方法之一。以下是几种按摩手法：

1. 推压按摩法

将手放在涨硬的乳房上，用手掌和手指轻轻地向外侧推压乳房，然后再放松，重复数次。这种按摩手法可以加速乳汁流动，缓解乳房硬块。

2. 拍打按摩法

将手掌打开，用力轻拍涨硬的乳房，从乳头向外侧轻拍，然后再在乳房周围打圈按摩。这种按摩手法可以刺激乳腺，促进乳汁流动。

3. 摇晃按摩法

将手掌放在涨硬的乳房下方，用手指轻轻地向上推动，然后用力向下摇晃，重复数次。这种按摩手法可以帮助乳汁流向乳头，缓解涨奶。

4. 揉捏按摩法

将手掌放在涨硬的乳房上方，用手指轻轻地揉捏乳房，从乳头开始向外侧揉捏，然后再向内侧揉捏。这种按摩手法可以刺激乳腺，促进乳汁流动。

需要注意的是，在按摩过程中要保持手部清洁卫生，避免感染。如果按摩后仍然感到乳房涨硬，建议及时就医。