臂力棒是一种常见的健身器材，可以帮助锻炼手臂的肌肉力量。虽然使用臂力棒可以有效地锻炼手臂肌肉，但是它的练习范围是有限的。

首先，臂力棒主要用于锻炼手臂的肌肉力量，特别是上臂肌肉，如二头肌和三头肌。使用臂力棒可以增强手臂的力量和耐力，从而提高日常生活中的功能性能力。但是，臂力棒并不能锻炼到身体其他部位的肌肉。如果你想全面锻炼身体，建议结合其他器械或运动方式进行训练。

其次，臂力棒的训练难度也是有限的。臂力棒的重量通常较轻，难度较小，适合初学者或想要增强手臂力量的人使用。但是，如果你已经达到了一定的训练水平，臂力棒的重量可能会过于轻松，不足以继续挑战你的肌肉力量。这时，你可以考虑增加臂力棒的重量，或者尝试其他更具挑战性的训练方式。

最后，使用臂力棒需要注意正确的姿势和技巧。如果使用臂力棒的姿势不正确，会增加受伤的风险，甚至可能造成肌肉拉伤或扭伤等问题。因此，在使用臂力棒进行训练时，一定要注意正确的姿势和技巧，可以请教健身教练或者参考相关的教学视频。

综上所述，臂力棒能够锻炼到手臂的肌肉力量，但其训练范围有限，难度也有局限性。如果你想全面锻炼身体，建议结合其他器械或运动方式进行训练。同时，在使用臂力棒进行训练时，一定要注意正确的姿势和技巧，以免造成不必要的伤害。