二十四式简化太极拳名称及简要动作要领
来源 :华课网校 2024-06-21 00:47:30
中二十四式简化太极拳是一种流传广泛的太极拳招式,它由国家体委于1956年推出,旨在使太极拳更易学、易练。以下是二十四式简化太极拳各个动作的名称及简要动作要领:
第一式:起势式。双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,双手搭在小腹前,呼吸自然。
第二式:左右野马分鬃。向左迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,身体保持中正。
第三式:白鹤亮翅。向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚跟提起,左脚踏实。
第四式:搂膝拗步。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚跟着地,左膝盖向前弯曲。
第五式:手挥琵琶。向右迈一步,左手向右推出,右手向左拉回,同时右脚跟提起,两手分别向左右挥动。
第六式:左右搂膝拗步。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚跟着地,左膝盖向前弯曲,然后向右迈一步,重复动作。
第七式:单鞭。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚跟提起,左脚踏实,右手伸直。
第八式:云手。向左迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时左脚跟着地,身体向右转动,然后向右迈一步,重复动作。
第九式:高探马。向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚踏实,左脚提起,两手分别向上提起。
第十式:右脚踢。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚踢出,左手抬起。
第十一式:左脚踢。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时左脚踢出,右手抬起。
第十二式:双风贯耳。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚踏实,左脚提起,两手分别向头部抬起。
第十三式:转身搬拦捶。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚跟提起,身体向右转动,然后向左迈一步,左手向左搬拦,右手向右捶打。
第十四式:如封似闭。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚跟着地,左脚踏实,两手分别向前伸展。
第十五式:单鞭。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚跟提起,左脚踏实,右手伸直。
第十六式:十字手。向左迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时左脚跟着地,身体向右转动,然后向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回。
第十七式:抱虎归山。向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚踏实,左脚提起,两手抱住虚空。
第十八式:倒提金刚。向左迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时左脚跟着地,身体向右转动,然后向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,两手分别向上提起。
第十九式:如封似闭。向右迈一步,左手向左推出,右手向右拉回,同时右脚跟着地,左脚踏实,两手分别向前伸展。
第二十式:单鞭。向左迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时左脚跟提起,右脚踏实,左手伸直。
第二十一式:提手上势。向右迈一步,右手向右推出,左手向左拉回,同时右脚踏实,左脚提起,两手向上提起。
第二十二式:立式。向左迈一步,两手向下放松,回到起势的状态。
第二十三式:收势。向右迈一步,两手搭在小腹前,回到起势的状态。
第二十四式:散势。双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,呼吸自然,结束整套动作。
以上是二十四式简化太极拳各个动作的名称及简要动作要领,希望能够对太极拳爱好者有所帮助。
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