百香果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，尤其富含维生素C。很多人认为，每天吃一些百香果可以美白皮肤，但是到底需要吃多少才能达到这个效果呢？

根据营养学家的建议，每天摄入100克的百香果可以满足人体所需的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，减少皮肤的色斑和暗沉现象，从而达到美白的效果。

当然，每个人的身体状况和生活习惯不同，需要摄入的百香果量也会有所差异。如果您的皮肤比较敏感或者已经出现了色斑等问题，可以适当增加百香果的摄入量，每天吃200克或者更多。

但是需要注意的是，过量的百香果摄入可能会引起胃部不适等问题，建议在保证营养均衡的前提下，适量摄入百香果，搭配其他水果和蔬菜一起食用。

总之，每天适量摄入百香果可以帮助美白皮肤，但是具体的摄入量需要根据个人情况而定。同时，还应该注意保持健康的生活习惯，多喝水、少熬夜、合理饮食等，才能让皮肤保持健康和美白。