锻炼是保持身体健康的重要方式，但是很多人在锻炼后忽略了拉伸这一环节。那么，锻炼完要拉伸吗？为什么要拉伸呢？

首先，我们需要了解拉伸的作用。拉伸可以帮助我们缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛，预防肌肉损伤。当我们进行高强度的锻炼时，肌肉会受到拉伸和收缩的刺激，这会导致肌肉纤维的破损和肌肉组织的损伤。如果我们不进行适当的拉伸，肌肉会变得紧绷，容易导致肌肉痉挛、拉伤等问题。

其次，拉伸也可以帮助我们增加灵活性和关节活动度。当我们进行拉伸运动时，可以让肌肉组织更加柔软，增加关节的可活动范围，提高身体的灵活性和协调性。这对于日常生活和运动都非常重要。

最后，拉伸还可以帮助我们放松身心。在进行高强度的锻炼后，肌肉和神经系统都处于高度紧张状态，这会导致身体和心理的疲劳。进行拉伸可以帮助我们缓解身心压力，放松肌肉和神经系统，促进身心健康。

因此，我们可以得出结论，锻炼完后需要进行拉伸。拉伸可以帮助我们缓解肌肉疲劳、预防肌肉损伤、增加灵活性和关节活动度，以及放松身心。但是，需要注意的是，拉伸时要注意适度，不要过度拉伸肌肉，以免造成损伤。同时，也要根据不同的锻炼类型和身体状况选择合适的拉伸方式和方法。

总之，锻炼完后的拉伸不可忽视，它是保持身体健康和预防运动损伤的重要环节。希望大家在进行锻炼时，能够重视拉伸这一环节，并根据个人情况进行适当的拉伸运动。